Melanie Aschenbrenner | mea-moments

Sound Bath · Conscious ConnectedBreathwork · Achtsamkeit · Natur

Raus aus dem
Dauerdenken.
Rein in den Moment.

Sound Baths, Conscious Connected Breathwork, Achtsamkeit und Natur in Regensburg und Umgebung – für Momente, in denen du weniger funktionieren und mehr wahrnehmen darfst: deinen Atem, deinen Körper und das, was gerade da ist. Ohne Leistungsdruck.

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Melanie Aschenbrenner auf einem Waldweg

Die drei Säulen von mea-moments

Drei Wege,
die dir guttun.

Mal braucht es Klänge, mal den Atem, mal Bewegung oder Zeit draußen. Im Mittelpunkt steht immer: raus aus dem Funktionieren und wieder mehr bei dir selbst ankommen.

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Liebevoll vorbereitetes Sound-Bath-Setting mit Klangschalen, Kristallklangschalen und Kerzen

Sound Bath · Klangreise

Sound & Klang

Bei einem Sound Bath liegst du bequem und lässt dich von den Klängen und spürbaren Schwingungen verschiedener Instrumente begleiten. Du musst nichts tun und nichts können. Das Hören und Spüren gibt deinem Kopf einen neuen Fokus: Gedanken dürfen leiser werden, dein Körper kann Anspannung Stück für Stück abgeben und dein Nervensystem aus dem dauernden Funktionieren in eine ruhigere Phase wechseln.

  • tiefe Entspannung und Regeneration
  • weniger Gedankenkarussell
  • Körper und Atem bewusster spüren
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Melanie Aschenbrenner sitzt mit geschlossenen Augen auf einer Yogamatte und legt eine Hand auf Brust und Bauch

Bewusst · verbunden · begleitet

Conscious Connected Breathwork

Beim Conscious Connected Breathwork wird der Atem für eine bestimmte Zeit bewusst verbunden – ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung. Wir atmen dabei sanft durch die Nase, unser natürliches Atemorgan: Sie filtert, erwärmt und befeuchtet die Atemluft. Es geht nicht darum, dich „hochzuatmen“ oder eine bestimmte Reaktion zu erzeugen – die Atemreise folgt keiner vorgegebenen Dramaturgie. Sie bringt dich stärker ins Erleben deines Körpers und kann helfen, festgehaltene Anspannung wahrzunehmen, Gefühlen Raum zu geben und aus eingefahrenen Gedankenmustern herauszukommen. Du wirst dabei sicher und Schritt für Schritt begleitet.

  • raus aus dem Kopf, rein ins Spüren
  • Anspannung bewusst wahrnehmen
  • mehr Klarheit und Verbindung zu dir
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Barfüßige Schritte über einen moosbewachsenen Baumstamm im Wald

Spüren · bewegen · draußen sein

Achtsamkeit & Natur

Einfache Wahrnehmungsübungen, Bewegung, Meditation und Naturerfahrungen holen dich aus dem Autopiloten zurück in den Moment. Nicht als weitere Aufgabe, die du richtig machen musst, sondern als alltagstauglicher Weg, dich selbst wieder deutlicher zu spüren, neue Kraft zu sammeln und bewusste Pausen zu erleben.

  • den Autopiloten unterbrechen
  • Sinne und Körperwahrnehmung stärken
  • Ruhe, Bewegung und Natur verbinden

the mea-moments way

Was hier nicht
passieren muss.

Du musst hier nicht die beste Version deiner selbst werden. Es reicht vollkommen, als die heutige Version anzukommen.

mea-moments schafft Zeit ohne Messlatte: für einen Atemzug, der nicht nebenbei passiert. Für einen Körper, der nicht funktionieren muss. Und für Gedanken, die nicht sofort gelöst werden wollen. Mit Klang, Atem, Bewegung, Natur und Stille.

Keine großen Versprechen. Aber sorgfältig gestaltete Momente, die klein aussehen dürfen und trotzdem zählen.

Was du bei mir buchen kannst

Passend zu dir
und deinem Anlass.

Manche Auszeiten braucht man allein. Andere entfalten ihren eigenen Zauber, wenn man sie teilt. Deshalb gibt es meine Sessions im 1:1, in kleinen oder offenen Gruppen und ganz bewusst für zwei oder mehrere Menschen, die sich Zeit füreinander schenken möchten. Sound und Conscious Connected Breathwork bilden den Mittelpunkt; Bewegung, Meditation, Natur oder kleine Rituale können dazukommen.

Für dich

  • Sound Baths in kleinen oder offenen Gruppen
  • Sound Session im 1:1
  • Conscious Connected Breathwork in kleinen Gruppen oder im 1:1

Für euch

  • Sound Bath für Paare, Freund:innen oder Familie
  • Freundinnen-Auszeit oder ruhiger Junggesellinnenabschied
  • Individuelle Sessions mit Klang, Atem, Meditation oder Ritualen

Für Unternehmen & Kooperationen

  • Specials oder regelmäßige Auszeiten für Mitarbeitende
  • Hotels, Wellness- und Saunabereiche
  • Yoga- und Fitnessstudios
  • Kooperationen und besondere Events

Wo du mich findest

Regensburg & NaturRaum.

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Regensburg & Umgebung

Je nach Angebot individuell organisiert – in angemieteten Räumen, bei Kooperationspartner:innen oder bei dir vor Ort.

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NaturRaum

92280 Kastl / Umelsdorf – mein eigener, fester Raum für kleine Gruppen, 1:1 und individuell gestaltete Auszeiten.

Melanie Aschenbrenner lachend im Wald

Nicht nur die Person hinter den Klangschalen

Ich bin Melanie.

Ich bin Krankenschwester, Abendmensch und ziemlich gut darin, feine Stimmungen wahrzunehmen – manchmal vielleicht ein bisschen zu gut.

Mein Alltag folgt durch den Schichtdienst selten einer festen Woche. Ich wünsche mir Routinen – und finde zu viel Gleichförmigkeit trotzdem schnell langweilig. Ich mag Schwarz, Beige und klare Linien, bis ich plötzlich Rosa, Grün oder Colorblocking brauche. Mal bin ich ruhig, mal voller Ideen, mal zuversichtlich, mal zweifelnd.

Mich festzulegen fällt mir nicht nur bei Farben schwer. Ich passe nicht immer in eine Schublade – und übe noch, mich auch selbst nicht ständig in eine hineinzudrängen. Denn der Versuch, heute genauso sein zu müssen wie gestern, kann ganz schön müde machen.

Die Natur ist für mich weniger tägliche Kulisse als ein Gegenpol, den ich manchmal vermisse. Die Yoga- und Wanderreise in den österreichischen Bergen hatte ich zunächst einfach gebucht, weil ich Yoga und die Berge mag. Erst im Nachhinein habe ich verstanden, wie gut mir diese Tage in einer schwierigen Zeit getan haben. Die Ruhe, die Momente der Stille und die Gemeinschaft in einer kleinen Gruppe haben mir gezeigt, wie wohltuend Orte sein können, an denen man nichts darstellen und nicht jeden inneren Wechsel erklären muss. Im Rückblick hat genau diese Erfahrung einen Grundstein für mea-moments gelegt.

Ausbildungen & Erfahrung

Sound-FacilitatorConscious Connected Breathwork FacilitatorMeditationNatur & AchtsamkeitFitnesstrainerin B-LizenzRückenschultrainerin

Nächste Möglichkeiten

Aktuelle Termine

20 Jahre Westbad-Sauna · Jubiläums-Special

Soundbaden im Westbad

Westbad Sauna Regensburg · Ruheraum

ca. 20–25 Minutenim Saunaeintritt inklusivekeine Anmeldung nötig
Freitag, 16. Oktober19:20 UhrSamstag, 17. Oktober19:20 UhrSonntag, 18. Oktober10:20 UhrSonntag, 18. Oktober19:20 Uhr
Weitere Infos

Sauna meets Sound: Zum 20-jährigen Jubiläum der Westbad-Sauna begleite ich dich zwischen den Aufgüssen mit einem kurzen Sound Bath im Ruheraum. Du darfst es dir auf deiner Liege bequem machen, den Klängen verschiedener Instrumente lauschen und für einen Moment einfach nichts tun.

Die Soundbäder dauern jeweils etwa 20 bis 25 Minuten, sind im regulären Saunaeintritt enthalten und brauchen keine vorherige Anmeldung.

Mehr zum Westbad ↗
03NOV

Sound Bath

Dienstag, 3. November

19:00 Uhr60 Minuten25 €

EKAMATI Yoga Zentrum · Innerer Westen Regensburg · Gumpelzhaimerstraße

Aktuell sind alle Matten vergeben.
Schreib mir gern für die Warteliste – oder melde dich direkt für einen der nächsten Sound-Bath-Termine an.

Warteliste oder Alternativtermin →
01DEZ

Sound Bath

Dienstag, 1. Dezember

19:00 Uhr60 Minuten25 €

EKAMATI Yoga Zentrum · Innerer Westen Regensburg · Gumpelzhaimerstraße

Anmelden →
22DEZ

Sound Bath

Dienstag, 22. Dezember

Uhrzeit wird noch bekannt gegeben60 Minuten25 €

EKAMATI Yoga Zentrum · Innerer Westen Regensburg · Gumpelzhaimerstraße

Platz anfragen →

Anmeldung ganz unkompliziert per WhatsApp oder E-Mail über den Kontaktbereich.

Gut zu wissen

Fragen vor deiner
ersten Session.

Damit dein Kopf nicht schon vor der Auszeit Überstunden macht: Hier findest du die wichtigsten Antworten. Alles Weitere bekommst du passend zu deinem Termin noch einmal in Ruhe von mir.

01Gibt es einen Dresscode?

Nein. Du kannst so kommen, wie du bist und wie du dich wohlfühlst – im Rock, in Jeans oder natürlich in bequemer Kleidung. Wichtig ist nur, dass du gut liegen, sitzen und dich bei Bedarf bewegen kannst.

02Was sollte ich mitbringen?

Das hängt vom jeweiligen Raum ab. Meist brauchst du eine Matte, eine Decke und gegebenenfalls ein Kissen. Was vor Ort vorhanden ist, teile ich dir vorher in einem Infoblatt mit. Ein Journal ist kein Muss, aber eine schöne Möglichkeit, Gedanken, Gefühle oder Inspirationen festzuhalten. Wasser oder Tee steht in der Regel für dich bereit.

03Muss ich etwas können – oder still liegen bleiben?

Du brauchst keine Vorerfahrung. Wir starten meistens in Rückenlage, aber du darfst deine Position jederzeit verändern: die Beine aufstellen, dich auf die Seite oder den Bauch drehen oder dich hinsetzen. Beim Conscious Connected Breathwork dürfen auch Bewegungen wie Wiegen, Schütteln oder Klopfen dazugehören. Du entscheidest, wie weit du an diesem Tag gehen möchtest – in einem Rahmen, der sich für dich sicher anfühlt.

04Wie ist eine Session aufgebaut?

Am Anfang gibt es Zeit zum Ankommen und eine kleine Übung, die dich aus dem Alltag mehr in deinen Körper bringt. Danach folgt – je nach Angebot – Sound, Atem, Bewegung oder eine Verbindung daraus. Ruhe und Stille gehören ebenso dazu: zum Nachspüren, Integrieren und langsamen Zurückkommen. Es gibt kein Ergebnis, das du erreichen musst. Manchmal ist es tief, manchmal leicht – und manchmal einfach eine wohltuende Stunde nur für dich. Vor jeder Session erkläre ich dir den Ablauf noch einmal in Ruhe, damit du weißt, was auf dich zukommt.

05Passt jede Session für mich?

Nicht jedes Format passt in jeder Lebens- oder Gesundheitssituation. Besonders beim Conscious Connected Breathwork gibt es klare Kontraindikationen. Dazu erhältst du vor deiner Teilnahme ausführliche Informationen. Wenn du schwanger bist, gesundheitliche Beschwerden hast oder unsicher bist, sprich mich bitte vorab an – dann schauen wir gemeinsam, welches Angebot für dich passend ist.

06Was macht eine Session bei mea-moments besonders?

Meine Leidenschaft ist es, besondere Momente zu gestalten – bewusst, stimmig und mit einem feinen Gespür für den Raum und die Menschen, die gerade da sind. Meine Sessions haben deshalb einen klaren Rahmen: Zeit zum Ankommen, Klang, Atem oder Bewegung, ein langsames Zurückkommen und Raum zum Nachspüren. Innerhalb dieses Rahmens wähle ich die Übungen, Instrumente und kleinen Impulse passend zum jeweiligen Angebot, zur Gruppe und manchmal auch zur Jahreszeit aus. Ich begleite dich dabei auf meine ruhige, aufmerksame Art. Mir geht es nicht um ein möglichst spektakuläres Erlebnis und auch nicht darum, dass du etwas Bestimmtes erreichen musst. Manchmal entsteht etwas Tiefes, manchmal etwas Leichtes – und manchmal ist es einfach eine wohltuende Auszeit, die gerade guttut.

07Wann ist Conscious Connected Breathwork nicht oder nur nach Rücksprache geeignet?

Conscious Connected Breathwork mit Nasenatmung ist eine eher sanfte Form der verbundenen Atmung. Gleichzeitig ist sie bewusster und tiefer als unser Atem im Alltag und kann deshalb auch intensiver erlebt werden. Nicht in jeder Lebens- oder Gesundheitssituation ist die Methode passend. Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nicht eingestelltem Bluthochdruck, Epilepsie, Glaukom oder Netzhautablösung, kürzlich erfolgten Operationen oder Verletzungen sowie akuten schweren psychischen Belastungen kann eine Teilnahme ausgeschlossen sein oder eine ärztliche Freigabe erforderlich werden.

Auch bei Asthma, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder wenn du dir unsicher bist, sprich bitte vor der Anmeldung mit mir und kläre die Teilnahme gegebenenfalls ärztlich ab. Vor dem Termin erhältst du noch einmal ein ausführliches Infoblatt. So können wir in Ruhe schauen, ob diese Session gerade für dich geeignet ist.

08Wo kann ich parken?

EKAMATI Yoga Zentrum, Regensburg: Im Innenhof an der Gumpelzhaimerstraße finden bis zu vier Autos und viele Fahrräder Platz. Weitere Parkmöglichkeiten gibt es in den umliegenden Straßen, zum Beispiel im Hochweg, in der Heinrichstraße, Altdorferstraße, Schenkendorfstraße oder Prebrunnstraße. Bitte achte dort auf Parkuhren, Beschilderung und Bewohnerparkplätze. Mit dem Bus hält die Linie 6 direkt vor der Tür; die Linie 11 hält in unmittelbarer Nähe.

Inspiration Hub, Obertraubling: Parkmöglichkeiten findest du in der Olympiastraße. Nach Angabe des Veranstaltungsorts kann außerdem beim Hausler Getränkemarkt Heindl, Am Bergacker 14, geparkt werden. Bitte prüfe vor dem Parken immer selbst die aktuelle Beschilderung und mögliche Einschränkungen vor Ort – besonders auf dem Parkplatz des Getränkemarkts.

Du möchtest dich anmelden,
hast eine Frage oder eine Idee?

Für individuelle Sessions, Kooperationen oder Informationen zu neuen Terminen in Regensburg und im NaturRaum in Kastl / Umelsdorf kannst du mir ganz unkompliziert per E-Mail oder WhatsApp schreiben.

Oder auf Instagram ↗